Vylučování stolice je velice důležitou funkcí našeho organismu. Pokud se tělo nedostatečně zbavuje odpadu, dochází k hromadění toxinů v těle a následným zdravotním komplikacím. Pozorování stolice také patří k důležitým diagnostickým krokům, které bychom měli pravidelně dělat. Včasnou diagnostikou si můžeme ušetřit mnoho pozdějších nepříjemností.
Jak vypadá zdravá stolice:
Zdravá stolice je podle ájurvédy konzistence zralého banánu. Má světle hnědou barvu, ale ne příliš světlou. Měla by mít přirozenou vůni, příliš páchnoucí stolice je příznakem nerovnováhy, například kysele vonící řídká stolice je příznakem zvýšené Pitty, bobkovitá stolice je příznakem zvýšené Váty. Zdravá stolice plave lehce pod hladinou, stolice, která klesla na dno obsahuje příliš mnoho ámy.
Kdy a jak často chodit na velkou:
Přirozeně stolice odchází z těla bez výrazného úsilí. Velmi důležitá je pravidelnost. Podle ájurvédy je třeba vyloučit stolici ráno po probuzení, ještě před snídaní a případně ještě během dopoledne. Vylučujeme-li stolici jindy nebo méně často jedná se již o zácpu, kterou je třeba včas léčit, aby nedošlo k závažnějším zdravotním komplikacím. Moderní medicína tento velmi důležitý aspekt trestuhodně podceňuje a spousta lidí si myslí, že chodí-li na velkou 2-3x za týden nebo obden, že je vše v pořádku.
Nucení na velkou stranu po jídle obvykle signalizuje existenci parazitů v trávícím traktu.
Doporučené postupy pro zajištění zdravého vylučování:
- Prvním krokem by mělo být zahájení postupů pro zlepšení Agní
- Každé ráno hned po probuzení (do 30 minut) vypít sklenici teplé vody
- Pravidelný každodenní pohyb alespoň 30-60 minut chůze
- Mít ve stravě dostatek vlákniny - zelenina, ovoce, celozrnné obiloviny. Přídavek vlákniny do jídla obvykle mnoho neřeší, je třeba, aby byla skladba potravin přirozená
- Vytvořit si pravidelný návyk. Každý den ráno po probuzení si sednout na záchod a setrvat 10 minut na něm a pouze se soustředit na tuto potřebu. Nečíst, ani nedělat nic jiného. Pokud to nepůjde, nic se neděje. Dříve nebo později to začne fungovat
- Nejíst denně jogurty
Doporučení při zácpě:
- Dodržovat dietní doporučení pro zvýšenou dóšu, obvykle pro Vátu
- Vhodné jsou švestky, hrušky a hrušková šťáva, ananas, rozinky namočené ve vodě, hroznové víno a šťávy z něj, fíky, mango, papája
- Medová voda
- Triphala, nejlépe prášek v trošce horké vody večer
- Ghí
- Sklenice horkého mléka s ghí
- Aloe vera stabilizovaná pouze pasterizací - velmi spolehlivé, ale je třeba využívat půl litru až litr. U někoho to začne fungovat později. Je také dobré užívat čerstvou dužinu aloe přímo z květináče
- Ájurvéda doporučuje při zácpě hladovět. Mírnější a pro Evropany přijatelnější verzí je tekutá strava
- Na noc sklenice teplé vody s povařenou lžičkou lněného semínka. Psyllium je obvykle málo šetrné
Psychické příčiny:
Příčinou zácpy může být také psychika, jak to u problémů Váty často bývá. Proto často pomohou i různé psychoterapeutické postupy. Nejsem na ně odborníkem, proto o nich příliš nepíši, ale to neznamená, že bychom měli tento aspekt zanedbat. Často úporná snaha odstranit zácpu vede k opačnému efektu. Pak je třeba hledat psychické příčiny.
Áma:
Další možnou příčinou zácpy může být nahromadění ámy. Stolice je potom těžká a lepkavá. V takovém případě je nutná detoxikace. Vhodné je pití velmi horké převařené vody po celý den v malých doušcích. Voda musí být tak horká,jak nejvíc sneseme a pití musí být co nejčastější. Velikost doušku nehraje roli. Pokud používáme tuto metodu, je ideální hladovět.
Klystýr (basti):
Klystýr je v ájurvédě široce užívaná očistná technika. Pro řešení zácpy ji však ájurvéda příliš nedoporučuje. Střeva zleniví a potom tuto proceduru přímo vyžadují a jinak se odmítají pohnout. Pro nastartování průchodnosti střev po dlouhotrvající zácpě, však často musíme střeva pročistit. pak je vhodná i jednorázově provedená hydrocolon terapie.
Při zácpě způsobené Vátou je vhodné olejové basti.
Projímání:
Při řešení zácpy postupujeme od šetrných postupů k postupům razantnějším. V případě neúspěchu běžných postupů zvolíme projímání. Lze použít například listy seny, již výše uvedenou aloi nebo v krajním případě ricinový olej, který lze stále ještě v některých lékárnách sehnat. To už je ovšem docela razantní metoda, která při neúspěchu šetrnějších metod hovoří o tom, že naše zažívání není v dobrém stavu. Takovou situaci nesmíme podceňovat.
Chemická projímadla bych použil až jako poslední volbu.
Správný chod našeho vylučování je opravdu klíčovým prvkem našeho zdraví. Jeho podceňování lékaři i laiky vede k výsledkům, které nás řadí na jedno z prvních míst ve výskytu rakoviny tlustého střeva, ale i různých dalších střevních nemocí. Špatně fungující střeva ovšem souvisí i z dalšími zdánlivě jinými problémy, jako jsou třeba alergie, kožní nemoci nebo nervové poruchy.