Verze 1: Pravá ruka: špičky palce, ukazováku a prostředníku se dotýkají, ostatní prsty jsou natažené.
Levá ruka: špičky palce, prostředníku a prsteníku se dotýkají, ostatní prsty jsou natažené.
Verze 2: Pravá ruka: špičky palce, prsteníku a malíčku se dotýkají, ostatní jsou natažené.
Levá ruka: stejně jako u verze 1.
Obě tyto mudry lze používat jako okamžitou pomoc nebo je při chronických potížích cvičit denně čtyřikrát 5 minut.
Verze 1: Tato mudra symbolizuje gestem jedné ruky přijímání a gestem druhé ruky nechat věci proudit, odevzdání a neulpívání. Při trávení by obojí mělo být vzájemně zkoordinováno. Tato mudra ovlivňuje proudy energie, které odpovídají za příjem a zhodnocení potravy. Prohlubuje dýchání, a tím také příjem kyslíku a odevzdávání kysličníku uhličitého v plicích. Působí uvolňujícím způsobem v solar plexu, tedy v oblasti žaludku, jater, sleziny a žlučníku, reguluje energie ve vegetativním nervovém systému, mobilizuje energie
vylučování a detoxikuje. Působí výborně při všeobecné nebo akutní nevolnosti, mořské nemoci, větrech a pocitu přejedení.
Tuto mudru podporují fenykl (Foeniculum vulgate), anýz (Pimpinella anisum) a kmín (Carům carvi).
Verze 2: Spojením energií palce, prsteníčku a malíčku se zvýšeně aktivuje dolní trávicí a vylučovací proces. Tuto mudru lze označit za všeobecnou energetickou pumpu. Stimuluje funkci mozku, což bylo i vědecky dokázáno. Pozice prstů pravé ruky aktivuje energii v pánevním dnu, jako když rozdmýcháme planoucí oheň. Pozicí prstů levé ruky vedeme rozdmýchanou energii vzhůru. Všechny orgány, nálady a myšlení (koncentrace, paměť, logika, nadšení atd.) jsou tím pozitivně ovlivňovány.
Při nádechu přijímejte energii ve formě světla, dejte jí čas a prostor jedné přestávky v dýchání, aby se ve vás mohla rozšířit a být transformována. Při výdechu nechte spotřebovanou energii znovu vyjít ven. S každým nádechem nebo výdechem se vaše tělesná a mentálně-duchovní rovina prosvětluje a projasňuje.
Afirmace: S díky přijímám vše, co je pro mě dobré, nechávám to v sobě působit a vše, co je spotřebované, zase odevzdávám.