Pránájáma

Pránájáma je vědomé a volné usměrňování dechu (prána = dech, kosmická energie, ájáma = kontrolovat, regulovat). Každým dechem přijímáme nejen kyslík, ale i pránu. Prána je mnohem více než jen dech. Prána je kosmická energie, síla ve vesmíru, která tvoří, uchovává i mění. Je základním prvkem života a vědomí. Prána se nachází i v potravě. Proto je tak důležité přijímat zdravou a plnohodnotnou vegetariánskou stravu. Cíleným usměrňováním prány v těle můžeme zlepšit vitalitu, zbavit tělo jedů, zvýšit odolnost organismu, získat vnitřní klid, dosáhnout uvolnění i duševní čistoty.
Podle mytologie má každý tvor předem určenu délku života počtem dechů. Jogín si tedy vědomým zpomalením dechu prodlužuje život. (Výjimku tvoří bhastriká. Při této pránájámě se sice během cvičení dýchá rychleji, ale následně pak hlouběji a pomaleji.)
 

Účinky pránájámy

Tělesné účinky:

• zachování a zlepšování tělesného zdraví,
• pročištění krve,
• zvýšení příjmu kyslíku,
• posílení plic a srdce,
• normalizace krevního tlaku,
• harmonizace a stabilizace nervového systému,
• podpora léčebných procesů a léčebné terapie,
• zvýšení odolnosti proti nákazám.

Psychické účinky:

• odstranění stresu, nervozity, depresí,
• zklidnění myšlenek a emocí,
• vnitřní vyrovnanost,
• rozpuštění energetických bloků.

Duchovní účinky:

• prohloubení meditace,
• probuzení a pročištění čaker (energetických center),
• rozšíření vědomí.